Wie zijn sportweek op papier zet én dat blad ophangt waar hij elke dag passeert, sport vaker. Daarom kan je onderaan deze blog gratis mijn printbare sportkalender downloaden.
Herken je dit? Op zondag neem je je voor om deze week drie keer te gaan lopen. Maandag is het druk op het werk, dinsdag regent het, woensdag ben je moe. En plots is het weer zondag. Aan je motivatie ligt het meestal niet. Wat ontbreekt, is een concreet plan.
Een concreet plan neemt de twijfel weg !
Waar hang je hem op?
Hang je kalender op een plek waar je elke dag meerdere keren langskomt:
- op de koelkast
- naast de spiegel in de badkamer
- aan de binnenkant van de voordeur
- boven je bureau of naast je laptop
Tips om vol te houden
- Leg je sportkleren klaar de avond voordien. Dan is de drempel kleiner.
- Spreek af met iemand. Een vriend of partner die op je rekent, laat je minder snel vallen.
- Mis je een dag? Mis er geen twee. Eén keer overslaan is normaal. Belangrijk is dat je de volgende keer weer meedoet.
- Bewaar je ingevulde kalenders. Na een paar weken zie je zwart op wit hoeveel je al gedaan hebt. Dat motiveert enorm.
Download je gratis sportkalender
De kalender bestaat in twee versies. Kies wat het best past op de plek waar je hem ophangt:
- Staand (A4): de dagen onder elkaar, handig voor een deur of een smalle plek. Download versie 1 of versie 2
- Liggend (A4): de zeven dagen naast elkaar, ideaal voor de koelkast of een prikbord. Download hier
Print gerust meerdere exemplaren: één per week.
Plan deze zondag je eerste week en hang je kalender meteen op. Je zal merken dat het makkelijker gaat dan je denkt. Laat me gerust weten hoe je eerste week verlopen is!
Reactie plaatsen
Reacties